Untuk Ibu Hamil

Buah-buahan sangat banyak manfaatnya bagi tubuh. Banyak sekali vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya. Kebutuhan tubuh akan mineral dan vitamin dapat tercukupi dengan baik dengan mengkonsumsi buah-buahan. Beberapa jenis buah-buahan mengandung antioksidan yang sangat baik untuk tubuh. Buah juga dapat dijadikan pilihan bagi orang yang ingin diet karbohidrat.

Banyak sekali manfaat yang terkadung pada buah-buahan. Akan tetapi tidak semua buah-buahan dapat dikonsumsi oleh setiap orang. Ibu hamil adalah salah satu contohnya. Ibu hamil harus lebih selektif memilih buah apa saja yang aman dikonsumsi.

Berikut beberapa buah yang dilarang untuk ibu hamil
Nanas
Nanas adalah buah yang rasanya sangar segar dan menggoda lidah tetapi perlu diketahui bahwa nanas memiliki kandungan bromelain yang menyebabkan leher rahim menjadi lunak dan memicu persalinan dini. Sebaiknya ibu hamil menghindari konsumsi nanas saat masa kehamilan.


Pepaya(Muda)
Pepaya adalah buah  dari Meksiko yang sekarang banyak dibudidayakan di Asia termasuk Indonesia. Pepaya merupakan salah satu jenis buah yang sangat lezat, manis, dan halus. Pepaya sangat mudah didapatkan di pasar-pasar modern ataupun tradisional karena membudidayakan pepaya terbilang mudah. Selain rasanya yang enak kandungan vitamin C pada pepaya yang sudah benar-benar matang juga tinggi. Akan tetapi berbeda dengan pepaya matang, pepaya muda memiliki kandungan lateks(prostaglandin dan oksitosin) tinggi. Lateks ini memiliki efek menginduksi persalinan. Ibu hamil yang memakan pepaya ini akan memicu kontraksi rahim. Sebaiknya hidari konsumsi pepaya saat usia kehamilan masih muda. Selain buah pepaya, hindari juga daun pepaya.

Itulah buah-buahan yang sebaiknya tidak dikonsumsi untuk ibu hamil untuk menjaga kesehatan ibu hamil. 

Pada keadaan tertentu, dokter kandungan dapat memberi saran ibu hamil untuk diet. Diet yang tepat adalah mengatur asupan nutrisi yang baik, seimbang dan bergizi. Selain nutrisi itu diet juga berhubungan dengan soal olahraga, dan perawatan diri, sebelum, saat dan setelah kehamilan.

Diet ibu hamil sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter kandungan dan ahli gizi. Ibu hamil secara umum dapat melakukan diet antara lain:

• Makan sesuai kebutuhan(tidak kurang dan tidak berlebihan)
• Tidak makan makanan yang berbahaya dan rendah gizi
• Makan dengan porsi kecil namun sering
• Penuhi kebutuhan cairan dengan minum air yang cukup
• Konsumsi Vitamin
• Makan buah dan sayur(berserat)

Akan tetapi tidak semua ibu hamil memiliki kondisi dan kebutuhan yang sama. Terdapat beberapa kondisi khusus sehingga pola diet ibu hamil berbeda-beda.

Diet untuk Ibu Diabetes
jika seorang ibu hamil tubuhnya tidak memproduksi insulin dalam jumlah yang cukup untuk memproses glukosa dalam tubuh saat masa kehamilan sehingga memiliki risiko tinggi terkena diabetes gestasional. Diet Ibu Hamil Diabetes adalah menjaga kadar gula darah.

Diet untuk Ibu Hamil Hipertensi
Makanan yang harus diperhatikan untuk diet ibu hamil hipertensi adalah kadar garam dalam makanan harud rendah dan banyak makan makanan yang mengandung potasium dan magnesium.

Diet untuk Ibu Hamil Anemia
Ibu hami yang mengalami anemia biasanya dikarenakan pola makan yang buruk sehingga perlu perbaikan asupan nutrisi yang cukup.

Diet untuk Ibu Obesitas
Ibu hamil yang mengalami kenaikan berat badan sehingga menjadi gemuk sebenarnya tidak dibolehkan untuk menurunkan berat badan dengan diet. Agar ibu hamil tidak mengalami obesitas, perlu dilakukan kontrol asupan kalori yang cukup untuk ibu dan janin.

Diet Ibu Vegan(Vegetarian)
Disaat hamil kebutuhan asupan gizi harus mencukupi untuk ibu dan terlebih lagi janin sebagai modal tumbuh kembangnya. Ibu sebaiknya memenuhi kebutuhan tubuhnya dan janin dengan mengurangi atau menghentikan vegetariannya.

Diet Ibu Alergi Makanan
Alergi makanan memang menyusahkan apalagi jika alergi terhadap makanan yang bergizi tinggi dan penting bagi kehamilan. Ibu yang mengalami alergi makanan tertentu sebaiknya mencari alternatif makanan lain yang memiliki gizi setara.