Untuk Ibu Hamil

Fidyah untuk Ibu Hamil dan menyusui merupakan salah satu cara mengganti puasa pada siang hari di bulan ramadhan. Ibu yang memiliki fisik lemah sehingga tidak mampu berpuasa maka para ulama berpedapat bahwa ibu tersebut wajib mengganti puasa di hari lain ketika telah mampu( tidak wajib membayar fidyah). Ibu hamil atau menyusui yang mampu berpuasa, lalu ia tidak berpuasa karena khawatir terhadap kesehatan buah hatinya, ia wajib mengqadha dan membayar fidyah. Fidyah merupakan cara untuk orang yang tidak memiliki harapan mampu untuk berpuasa, seperti sakit parah, ataupun sudah sangat renta sedangkan ibu hamil dan menyusui tetap wajib mengganti puasa(qadha) di lain hari ketika fisiknya mampu.DR Yusuf Al-Qardhawi memberikan pendapat untuk perempuan yang  melahirkan dan menyusui secara berturut-turut hingga beberapa tahun, ia boleh mengganti qadhanya dengan fidyah karena tidak memungkinkan lagi untuk mengqadha.

Kadar Fidyah yang dibayarkan adalah 1 mud atau +-1kilogram /hari tidak puasa. Ada pendapat lain dari ulama adalah sebanyak sha' atau 2 mud(separuh banyaknya zakat fitrah). Jumlah ini dapat dikonversi dalam uang tunai sekitar banyaknya uang yang dibayarkan untuk satu porsi makan di lingkungan sekitarnya. Pembayaran fidyah diberikan dengan memberikan makanan kepada kaum fakir dan miskin langsung atau dapat juga diwakilkan.

Wallahu a`lam

Nafsu Makan Ibu Hamil pada umumnya lebih tinggi dari biasanya. Hal ini adalah sesuatu yang normal karena ibu hamil membutuhkan makanan untuk dua orang(ibu dan janin). Nafsu makan yang tinggi ini biasanya membuat ibu hamil mengkonsumsi lebih banyak makanan( makanan pokok dan makanan ringan) yang mereka inginkan dan enak tanpa memikirkan gizinya. Hal ini meningkatkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes gestasional, dan risiko komplikasi.

Ada beberapa cemilan sehat untuk ibu hamil yang sebenarnya bisa anda coba.
Cemilan Manis Sehat untuk Ibu Hamil

• Buah Kering(Contohnya Kismis)
• Kue yang berbahan dasar tepung beras
• Buah Beku

Cemilan Gurih Sehat

• Satu Ons Kacang atau kuaci(biji bunga matahari)
• Popcorn Low Fat
• Satu Ons Keju Low Fat kombinasi biskuit gandum
• Keripik Ikan Laut

Cemilan Minuman Sehat

• Es Krim Rendah Lemah (100gram)
• Yoghurt Rendah Lemak

Ternyata banyak pilihan cemilan yang enak dan sehat untuk ibu hamil yang bisa anda coba. Dengan mengkonsumsi makanan cemilan yang sehat maka kesehatan dan perkembangan janin berjalan baik, ibu senang tenang dari risiko obesitas dan gangguan lainnya.

Pada keadaan tertentu, dokter kandungan dapat memberi saran ibu hamil untuk diet. Diet yang tepat adalah mengatur asupan nutrisi yang baik, seimbang dan bergizi. Selain nutrisi itu diet juga berhubungan dengan soal olahraga, dan perawatan diri, sebelum, saat dan setelah kehamilan.

Diet ibu hamil sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter kandungan dan ahli gizi. Ibu hamil secara umum dapat melakukan diet antara lain:

• Makan sesuai kebutuhan(tidak kurang dan tidak berlebihan)
• Tidak makan makanan yang berbahaya dan rendah gizi
• Makan dengan porsi kecil namun sering
• Penuhi kebutuhan cairan dengan minum air yang cukup
• Konsumsi Vitamin
• Makan buah dan sayur(berserat)

Akan tetapi tidak semua ibu hamil memiliki kondisi dan kebutuhan yang sama. Terdapat beberapa kondisi khusus sehingga pola diet ibu hamil berbeda-beda.

Diet untuk Ibu Diabetes
jika seorang ibu hamil tubuhnya tidak memproduksi insulin dalam jumlah yang cukup untuk memproses glukosa dalam tubuh saat masa kehamilan sehingga memiliki risiko tinggi terkena diabetes gestasional. Diet Ibu Hamil Diabetes adalah menjaga kadar gula darah.

Diet untuk Ibu Hamil Hipertensi
Makanan yang harus diperhatikan untuk diet ibu hamil hipertensi adalah kadar garam dalam makanan harud rendah dan banyak makan makanan yang mengandung potasium dan magnesium.

Diet untuk Ibu Hamil Anemia
Ibu hami yang mengalami anemia biasanya dikarenakan pola makan yang buruk sehingga perlu perbaikan asupan nutrisi yang cukup.

Diet untuk Ibu Obesitas
Ibu hamil yang mengalami kenaikan berat badan sehingga menjadi gemuk sebenarnya tidak dibolehkan untuk menurunkan berat badan dengan diet. Agar ibu hamil tidak mengalami obesitas, perlu dilakukan kontrol asupan kalori yang cukup untuk ibu dan janin.

Diet Ibu Vegan(Vegetarian)
Disaat hamil kebutuhan asupan gizi harus mencukupi untuk ibu dan terlebih lagi janin sebagai modal tumbuh kembangnya. Ibu sebaiknya memenuhi kebutuhan tubuhnya dan janin dengan mengurangi atau menghentikan vegetariannya.

Diet Ibu Alergi Makanan
Alergi makanan memang menyusahkan apalagi jika alergi terhadap makanan yang bergizi tinggi dan penting bagi kehamilan. Ibu yang mengalami alergi makanan tertentu sebaiknya mencari alternatif makanan lain yang memiliki gizi setara.

Nutrisi untuk ibu hamil sangatlah penting. Kita semua tahu bahwa kita harus cukup mengkonsumsi makanan sehat setiap hari. Namun kita juga kadang membohongi diri sendiri dengan memakan makanan sampah untuk sarapan, makan siang ataupun makan malam.
Makan gorengan atau minum soda terlalu banyak? Mungkin kita pernah melakukannya.

Sekarang sebagai Ibu hamil kita harus lebih berhati2 dalam memikirkan makan apa yang seharusnya kita konsumsi karena makanan yang kita makan adalah sumber nutrisi bagi bayi kita.

Selama kehamilan seorang Ibu membutuhkan protein dan kalsium untuk pertumbuhan jaringan dan tulang. Kita juga membutuhkan asam folat yang cukup untuk mencegah bayi dari cacat lahir dan zat besi untuk membantu pengangkutan oksiden dalam darah.

Berikut adalah macam-macam makanan ibu hamil terbaik yang dapat di konsumsi

Sereal(Whole Grain)
Perkaya nutrisi dengan bijian seperti sereal  karena jenis makanan ini mengandung lebih banyak asam folat dan zat besi dari pada nasi dan roti putih. Anda bisa mengkonsumsi sereal saat sarapan pagi, roti gandum dan pasta gandum saat siang dan beras merah saat malam.

Kacang-kacangan
Tambahkan kacang hitam, kacang putih, kacang pinto, kacang, kacang polong, dan ginjal, garbanzo, atau kacang kedelai untuk diet Anda.Selain protein dan serat, jenis makanan tersebut juga kaya akan asam folat, kalsium, seng dan kalsium.

Ikan Salmon
Ikan salmon merupakan sumber omega-3 yang sangat baik untuk otak dan mata bayi. Ikan salmon rendah kadar merkuri sehingga sangat baik di konsumsi.

Telur
Telur untuk Ibu hamil adalah sumber asam amino yang baik bagi otak. Selain itu telur mengandung banyak sekali vitamin dan minreal serta mengandung juga kolin. Pastikan untuk mengkonsumsi telur yang matang.

Buah Berries
Buah berries sangat kaya akan vitamin c, potasium, folat dan serat sehingga sangat baik bagi ibu hamil.

Yoghurt rendah lemak
Yoghurt sangat baik di banding susu karena kaya kalsium, dan rendah gula. Yoghurt dapat dikombinasikan dengan susu dan gandum agar semakin lezat.